<\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb2_5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttp:\/\/m.bckarate.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/fitness-coach-36.jpg\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bbfitness-coach-36″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.22.1″ positioning=\u00a0\u00bbabsolute\u00a0\u00bb position_origin_a=\u00a0\u00bbtop_right\u00a0\u00bb custom_margin=\u00a0\u00bb|-10vw||-6vw|false|false\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttp:\/\/m.bckarate.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/scordok.png\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bbscordok\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.22.1″ module_alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb custom_margin=\u00a0\u00bb|-8vw|||false|false\u00a0\u00bb custom_margin_tablet=\u00a0\u00bb0vw||||false|false\u00a0\u00bb custom_margin_last_edited=\u00a0\u00bboff|desktop\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb||||false|false\u00a0\u00bb scroll_horizontal_motion_enable=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb scroll_horizontal_motion=\u00a0\u00bb0|0|0|100|0|0|1″ motion_trigger_start=\u00a0\u00bbbottom\u00a0\u00bb locked=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttp:\/\/m.bckarate.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/karate-gi-karate-kata-tokaido-png-favpng-3yQZS82D6V8F2M4Mwjram0Tz4-removebg-preview.png\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bbkarate-gi-karate-kata-tokaido-png-favpng-3yQZS82D6V8F2M4Mwjram0Tz4-removebg-preview\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.22.1″ module_alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb custom_margin=\u00a0\u00bb|-8vw|||false|false\u00a0\u00bb custom_margin_tablet=\u00a0\u00bb0vw||||false|false\u00a0\u00bb custom_margin_last_edited=\u00a0\u00bboff|desktop\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb||||false|false\u00a0\u00bb scroll_horizontal_motion_enable=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb scroll_horizontal_motion=\u00a0\u00bb0|0|0|100|0|0|1″ motion_trigger_start=\u00a0\u00bbbottom\u00a0\u00bb locked=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.22.1″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.22.1″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.22.1″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb text_font=\u00a0\u00bbMontserrat||||||||\u00a0\u00bb text_font_size=\u00a0\u00bb16px\u00a0\u00bb text_line_height=\u00a0\u00bb1.8em\u00a0\u00bb text_font_size_tablet=\u00a0\u00bb15px\u00a0\u00bb text_font_size_phone=\u00a0\u00bb14px\u00a0\u00bb text_font_size_last_edited=\u00a0\u00bbon|desktop\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n
Durant toute l’ex\u00e9cution du kata, l’esprit est en retrait du monde ext\u00e9rieur. Je ne veux pas dire en retrait de l’environnement imm\u00e9diat dont il faut garder pleine conscience, mais en retrait des probl\u00e8mes et soucis quotidiens. Ni pass\u00e9, ni futur, il faut maintenir son esprit au pr\u00e9sent, concentr\u00e9; dans l’action en cours, ou imm\u00e9diatement \u00e0 venir. Ainsi, l’action doit \u00eatre accompagn\u00e9e, ou tr\u00e8s l\u00e9g\u00e8rement pr\u00e9c\u00e9d\u00e9e d’une forte intention. Cette intention ne contient ni violence, ni malveillance, ni vengeance ; elle n’est que v\u00e9rit\u00e9 et sinc\u00e9rit\u00e9 du geste technique .<\/p>\n
Au del\u00e0 de la dimension p\u00e9dagogique de transmission du savoir, on pourrait se demander quel int\u00e9r\u00eat ou quel plaisir r\u00e9side dans la pratique de ce \u00ab\u00a0combat imaginaire\u00a0\u00bb.
A un journaliste qui lui demandait pourquoi l’homme \u00e9prouve le besoin de monter sur des montagnes, Lionel Terray r\u00e9pondait \u00ab\u00a0parce qu’elles sont l\u00e0\u00a0\u00bb. Il signifiait, de mani\u00e8re sibylline, que l’homme rec\u00e8le de telles potentialit\u00e9s qu’il cherche \u00e0 les exploiter d\u00e8s qu’il en a l’occasion et sans autre motif. J’ajouterais qu’il le fait volontiers avec \u00e9l\u00e9gance, pouvant aller jusqu’\u00e0 l’art.<\/p>\n
\n
Art, beaut\u00e9 du geste, perfection technique, efficacit\u00e9, engagement, c’est aussi le kata.<\/h2>\n
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Katas de base<\/h2>\n
[\/et_pb_text][et_pb_accordion _builder_version=\u00a0\u00bb4.22.1″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_accordion_item title=\u00a0\u00bbHeian Shodan\u00a0\u00bb open=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb open_toggle_text_color=\u00a0\u00bb#FFFFFF\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.22.1″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb body_text_align=\u00a0\u00bbjustify\u00a0\u00bb body_text_color=\u00a0\u00bb#FFFFFF\u00a0\u00bb body_font_size=\u00a0\u00bb15px\u00a0\u00bb body_line_height=\u00a0\u00bb1.8em\u00a0\u00bb background_color=\u00a0\u00bb#E02B20″ background_enable_color=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb toggle_text_color=\u00a0\u00bb#FFFFFF\u00a0\u00bb toggle_level=\u00a0\u00bbh1″]<\/p>\n
![\"embusen](\"https:\/\/www.bckarate.fr\/images\/illustrations\/embusen_heian_shodan_detoure.png\")
<\/h1>\n
Ce kata est d\u00e9fini comme l’\u00e9tude de la position zenkutsu.<\/span> [\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=\u00a0\u00bbHiean Nidan\u00a0\u00bb open_toggle_text_color=\u00a0\u00bb#FFFFFF\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.22.1″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb body_text_color=\u00a0\u00bb#FFFFFF\u00a0\u00bb body_font_size=\u00a0\u00bb15px\u00a0\u00bb body_letter_spacing=\u00a0\u00bb1px\u00a0\u00bb body_line_height=\u00a0\u00bb1.8em\u00a0\u00bb background_color=\u00a0\u00bb#ffc500″ background_enable_color=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb toggle_text_color=\u00a0\u00bb#FFFFFF\u00a0\u00bb toggle_level=\u00a0\u00bbh1″ open=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=\u00a0\u00bbHiean Sandan\u00a0\u00bb open_toggle_text_color=\u00a0\u00bb#FFFFFF\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.22.1″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb body_text_color=\u00a0\u00bb#FFFFFF\u00a0\u00bb body_font_size=\u00a0\u00bb15px\u00a0\u00bb body_letter_spacing=\u00a0\u00bb1px\u00a0\u00bb body_line_height=\u00a0\u00bb1.8em\u00a0\u00bb background_color=\u00a0\u00bb#8300e9″ background_enable_color=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb toggle_text_color=\u00a0\u00bb#FFFFFF\u00a0\u00bb toggle_level=\u00a0\u00bbh1″ open=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb]<\/p>\n Ce kata est d\u00e9fini comme l’\u00e9tude de la position kiba dashi. Cette position, forte et \u00e9quilibr\u00e9e, doit-\u00eatre abord\u00e9e avec l’id\u00e9e de forcer les 2 talons vers l’ext\u00e9rieur.<\/span> [\/et_pb_accordion_item][\/et_pb_accordion][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_2″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_accordion _builder_version=\u00a0\u00bb4.22.1″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_accordion_item title=\u00a0\u00bbHeian Yodan\u00a0\u00bb open=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb open_toggle_text_color=\u00a0\u00bb#FFFFFF\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.22.1″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb body_text_align=\u00a0\u00bbjustify\u00a0\u00bb body_text_color=\u00a0\u00bb#FFFFFF\u00a0\u00bb body_font_size=\u00a0\u00bb15px\u00a0\u00bb body_line_height=\u00a0\u00bb1.8em\u00a0\u00bb background_color=\u00a0\u00bb#392ff5″ background_enable_color=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb toggle_text_color=\u00a0\u00bb#FFFFFF\u00a0\u00bb toggle_level=\u00a0\u00bbh1″]<\/p>\n Ce kata introduit des techniques plus complexes et surtout doubles : yoko g\u00e9ri + uraken uchi.<\/span> [\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=\u00a0\u00bbHiean Godan\u00a0\u00bb open_toggle_text_color=\u00a0\u00bb#FFFFFF\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.22.1″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb body_text_color=\u00a0\u00bb#FFFFFF\u00a0\u00bb body_font_size=\u00a0\u00bb15px\u00a0\u00bb body_letter_spacing=\u00a0\u00bb1px\u00a0\u00bb body_line_height=\u00a0\u00bb1.8em\u00a0\u00bb background_color=\u00a0\u00bb#E02B20″ background_enable_color=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb toggle_text_color=\u00a0\u00bb#FFFFFF\u00a0\u00bb toggle_level=\u00a0\u00bbh1″ open=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb]<\/p>\n Le dernier et le plus complexe des katas Eian.<\/p>\n Il comporte de nouvelles techniques, de nouvelles positions, un rythme vari\u00e9.<\/p>\n Comme pour les katas 2, 3 et 4, depuis la position de d\u00e9part yoi, descendez sur place vers kokutsu dashi pour \u00e9x\u00e9cuter uchi uke gauche , suivi de gyaku zuki droit. Afin de ne pas d\u00e9former la position kokutsu dashi, ne cherchez pas \u00e0 forcer la technique gyaku zuki vers la gauche, puis lentement prenez la garde \u00ab\u00a0de l’eau qui coule\u00a0\u00bb (mizu-nagare-kamae) avec le poing gauche en hikite \u00e0 la ceinture et l’avant bras droit devant vous, tous le membre sup\u00e9rieur pr\u00e9sentant une pente r\u00e9guli\u00e8re vers le poing droit ferm\u00e9 (l’eau qui coule). Inspirez durant cette prise de garde.<\/p>\n La m\u00eame s\u00e9quence de 3 techniques est ensuite \u00e9x\u00e9cut\u00e9e \u00e0 droite.<\/p>\n Depuis la garde (droite) \u00ab\u00a0de l’eau qui coule\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0tombez\u00a0\u00bb en kokutsu droit et ex\u00e9cutez morot\u00e9 uke droit directement, sans aucun arm\u00e9.<\/p>\n Les 5 techniques suivantes sont ex\u00e9cut\u00e9es en encha\u00eenement avec kiai sur la derni\u00e8re technique (oi zuki). Je pense que l’\u00e9tude du bunkai simple de cette s\u00e9quence permet, comme souvent, d’am\u00e9liore la sensation de cet encha\u00eenement.<\/p>\n Ex\u00e9cutez le demi-tour kiba dashi gedan barai rapidement. Le fait d’armer le gedan barai comme un soto uke durant le demi-tour permet d’acc\u00e9l\u00e9rer ce dernier.<\/p>\n Les 4 techniques suivantes s’executent au rythme de 2, puis 2 : haishu uke et mawashi empi, puis chudan morote uke et (tournez la t\u00eate vers la droite) chudan morote ura zuki en position renoji dachi (les pieds forment un \u00ab\u00a0L\u00a0\u00bb).<\/p>\n Armez les 2 poings hikite juste avant le saut. Lancez le genou droit en rotation et vers le haut.<\/p>\n Retombez juji uke (kiai), le dos droit en se penchant tr\u00e8s peu vers l’avant.<\/p>\n Sans remonter de cette position basse, \u00ab\u00a0poussez\u00a0\u00bb la technique suivante : zenkutsu morote uke.<\/p>\n Apr\u00e8s le pivot 180\u00b0 qui suit, faire pr\u00e9c\u00e9der jodan nagashi-teisho-uke et gedan-shuto-nukite d’un arm\u00e9 en grande ouverture de garde (la main qui finit en haut commence arm\u00e9e en bas et r\u00e9ciproquement).<\/p>\n Ramener le pied avant dans l’axe pour kokutsu gedan barai et jodan uchi uke. Ces 2 derniers temps sont encha\u00een\u00e9s.<\/p>\n Apr\u00e8s \u00eatre pass\u00e9 debout pieds joint, se servir du croisement des bras pour pivoter sur le talon gauche. Puis armer en ouverture de garde et r\u00e9p\u00e9ter les 2 techniques pr\u00e9c\u00e9dentes.<\/p>\n [\/et_pb_accordion_item][\/et_pb_accordion][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Les KATASCet article sur les katas est destin\u00e9 \u00e0 faire partager, en toute modestie, au pratiquant, qui conna\u00eet d\u00e9j\u00e0 le kata, mes sensations, suggestions et r\u00e9flexions personnelles. Le kata est d\u00e9fini comme un combat r\u00e9el contre des adversaires imaginaires et c’est bien s\u00fbr dans cet esprit qu’il faut le pratiquer d\u00e8s que l’on a acquis […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":859,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"class_list":["post-464","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\n
J’ai red\u00e9couvert ce kata en \u00e9tudiant le kata Meikyo. Dans Meikyo, il est propos\u00e9 de ramener le pied \u00ab\u00a0avant\u00a0\u00bb pour passer de kiba dashi \u00e0 zenkutsu. Ce recentrement induit une sensation de pouss\u00e9e vers l’avant que l’on ressent dans tous les zenkutsu de Eian shodan.<\/span>
On explique que le d\u00e9roulement des katas, essentiellement vers l’avant, constitue une d\u00e9marche p\u00e9dagogique simplifiante et que l’application avec partenaire devra n\u00e9cessairement s’accompagner de reculs (absorptions) lors des blocages, suivis d’avanc\u00e9es (ayumi ashi, yori ashi ou tsugi ashi) lors des contres. Je pense qu’on peut y voir (et ressentir) quelque chose de plus profond qui caract\u00e9rise l’aspect p\u00e9n\u00e9trant du karat\u00e9 shotokan. Cette sensation est plus nettement per\u00e7ue dans le sen no sen (attaque dans l’attaque) que dans le go no sen (blocage suivi de contre). C’est l’id\u00e9e de \u00ab\u00a0briser\u00a0\u00bb l’attaque de l’adversaire en atteignant son \u00e9quilibre (ligne m\u00e9diane de son corps, incluant son centre de gravit\u00e9). Dans le sen no sen, on \u00ab\u00a0brise\u00a0\u00bb m\u00eame l’intention de l’attaque.<\/span><\/p>\n![\"embusen](\"https:\/\/www.bckarate.fr\/images\/illustrations\/embusen_heian_nidan_detoure.png\")
Ce kata est d\u00e9fini comme l’\u00e9tude de la position kokutsu.<\/span>
Cette position sur l’arri\u00e8re est plus facile \u00e0 r\u00e9aliser correctement dans les d\u00e9placements vers l’arri\u00e8re (iki ashi) que vers l’avant (ayumi ashi). Aussi, je conseille de la travailler \u00e0 partir de la position yo\u00ef (1\u00e8re technique du kata) en insistant sur le fait de descendre sur place en pliant la jambe droite et en ouvrant la jambe gauche (kokutsu gauche), la majorit\u00e9 du poids du corps restant sur la jambe droite (jambe arri\u00e8re).<\/span>
On travaillera \u00e9videmment l’autre c\u00f4t\u00e9, vers le kokutsu gauche.<\/span>
On travaillera ensuite le kokutsu en reculant, ce qui favorise l’\u00e9crasement vers la jambe arri\u00e8re.<\/span>
Enfin, on travaillera vers l’avant en conservant n\u00e9anmoins la majorit\u00e9 du poids du corps sur l’arri\u00e8re.<\/span>
Les comp\u00e9titeurs kata ouvriront un peu plus leur position kokutsu en conservant n\u00e9anmoins un appui majoritaire sur la jambe arri\u00e8re.<\/span>
La deuxi\u00e8me particularit\u00e9 introduite par ce deuxi\u00e8me kata de base est l’introduction des techniques du bras arri\u00e8re (gyaku zuki et gyaku uchi uke). Ces techniques n\u00e9cessitent des mouvements de hanche pour le gyaku zuki et une forte rotation contraire des \u00e9paules pour le gyaku uchi uke. Toutes l’efficacit\u00e9 du karat\u00e9 r\u00e9side dans cette impulsion de hanche pour les tsuki et dans cette forte rotation des \u00e9paules pour les blocages.<\/span><\/p>\n![\"embusen](\"https:\/\/www.bckarate.fr\/images\/illustrations\/embusen_heian_sandan_detoure.png\")
<\/h1>\n
Depuis la position debout pieds joints les poings sur les hanches, levez le genou droit tr\u00e8s haut, en gardant les \u00e9paules de face, et engagez fortement la hanche au moment de descendre pour effectuer la technique fumikomi ; avancez le coude droit sans incliner le buste vers l’avant et le ramener aussit\u00f4t dans le plan des \u00e9paules ; effectuer la technique suivante, uraken uchi, dans un plan strictement frontal (plan vertical des \u00e9paules de profil ), avec la m\u00eame vitesse \u00e0 l’aller et au retour \u00e0 la position initiale, le coude, immobile, repr\u00e9sentant l’axe de rotation du mouvement.<\/span><\/p>\n![\"embusen](\"https:\/\/www.bckarate.fr\/images\/illustrations\/embusen_heian_yodan_detoure.png\")
<\/h1>\n
Depuis la position de d\u00e9part yoi, descendez sur place vers kokutsu dashi en ouvrant et en pointant les mains vers le sol (arm\u00e9 du double jodan aishu uke).<\/span>
La 3\u00e8me technique (juji uke) ne devrait pas \u00ab\u00a0tomber\u00a0\u00bb directement depuis jodan aishu uke, mais devrait \u00eatre arm\u00e9e avec les 2 poings ramen\u00e9s \u00e0 la hanche droite. En effet, il est pr\u00e9f\u00e9rable de faire partir l’\u00e9nergie du ventre (hara) que des \u00e9paules.<\/span>
Entre la 4\u00e8me technique (kokutsu dashi morote uke) et la 5\u00e8me (yoko geri + uraken uchi), souvenez vous qu’\u00e0 une \u00e9poque pr\u00e9c\u00e9dente, on marquait un l\u00e9ger temps d’arr\u00eat, en \u00e9quilibre sur le pied droit, avec arm\u00e9 du pied gauche (pour yoko) et arm\u00e9 des 2 poings \u00e0 la hanche droite. Aussi, entre les techniques 4 et 5,\u00a0\u00bbpassez\u00a0\u00bb par cette position qui permet un recentrement utile.<\/span>
Apr\u00e8s le 2\u00e8me gyaku mawashi empi (coup de coude gauche), les 2 techniques doubles suivantes (jodan et gedan shuto uke, suivies de jodan shuto uke et jodan shuto uchi) doivent \u00eatre enchain\u00e9es avec une nette rotation des hanches.<\/span>
Pour le mae geri qui suit, armez ce coup de pied en levant le genou droit jusque sous le coude droit et, si votre souplesse vous le permet, r\u00e9alisez ce mae geri au niveau jodan (sous le menton).<\/span>
Marquez nettement la technique osae uke gauche qui suit le mae geri et pr\u00e9c\u00e8de uraken shomen uchi (kiai) en position kosa dachi (position debout, genoux fl\u00e9chis, pieds crois\u00e9s).<\/span>
Je pense pr\u00e9f\u00e9rable de pivoter \u00e0 partir de la position kosa dachi, sans reculer pr\u00e9alablement le pied gauche, mais en avan\u00e7ant le pied gauche, en fin de pivot, vers la position kokutsu dachi.<\/span>
Kakiwake uke : ne cherchez pas \u00e0 amener les 2 poings dans le m\u00eame plan frontal au risque de d\u00e9t\u00e9riorer la position kokutsu dachi ; il est normal que le poing du c\u00f4t\u00e9 du pied arri\u00e8re soit posistionn\u00e9 l\u00e9g\u00e8rement en arri\u00e8re de l’autre poing.<\/span>
Mae geri : tout le monde sait qu’il faut conserver la position des avant-bras en kakiwake uke jusqu’au tsuki…<\/span>
Morote uke : ne lancez pas ce blocage renforc\u00e9 en rotation (risque de d\u00e9s\u00e9quilibre de la position kokutsu dachi), mais plut\u00f4t en translation vers l’avant.<\/span>
Saisie de la t\u00eate : placez les 2 mains dans 2 plans verticaux (pouces dans le m\u00eame plan ou \u00e0 l’int\u00e9rieur pour viser les yeux).<\/span>
Hiza geri (coup de genou + kiai) : regroupez le genou et armer avant kokutsu shuto uke.<\/span><\/p>\n<\/p>\n