par phil | Sep 1, 2023 | Prévention par pédagogie
pour l’efficacité des attaques, mais aussi pour encaisser… dans la protection du dos : pour contrer le Psoas qui cambre (lordose) le rachis lombaire travail des abdo : grands droits, obliques, transverse par le segment léger (membres inférieurs) ; 1 principe :...
par phil | Sep 1, 2023 | Prévention par pédagogie
avantages (protection et récupération des traumatismes directs) inconvénients (possible diminution de la vitesse si on oublie de travailler aussi en vitesse et explosivité) : musculation en Puissance-Vitesse à 35% de sa charge max en série de 10 répétitions ;...
par phil | Sep 1, 2023 | Prévention par pédagogie
cardio-respiratoire, Assouplissements articulaires et musculaire (rachis, hanche, ischio-jambiers, adducteurs, droit antérieur, psoas, épaules, triceps, chevilles, mollets, etc., …)...
